緊張を和らげる方法 自律神経を整える呼吸法 [1:2（ワンツー）呼吸 ] ｜Wellness To Go by Arisa
HTML-код
- Опубликовано: 27 авг 2024
- 今日の動画は、緊張を和らげる効果が高い１：２呼吸法をご紹介します。
この呼吸法は、副交感神経を優位にし、自律神経を整えていく呼吸法です。
受験や入試前、面接前や、大きなイベントの前に緊張した時だけではなく、パニック発作が出た時や夜眠れない時にもぴったりな呼吸法です。いつでもどこでも試してみてくださいね！
Wellness To Go by Arisaはおうちで簡単にできるヨガや瞑想、毎日をHappyに過ごすTipsをシェアしているチャンネルです。
毎週日曜、午前9時15分- 無料ライブヨガレッスン
よろしければぜひこちらからチャンネル登録をお願いします。
↓
/ wellnesstogo
🥰 WTGアプリ/オンラインサロン
wtg.wellness-t...
🧘♀️【2023年3月の人気動画プレイリスト】
• 2023年8月の人気動画
----------------------------------------------------------------------
🙋🏻♀️【NEW】公式LINE ７日間で自分を知る！質問エクササイズPDFプレゼント lin.ee/Pk74AGE
🙋🏻♀️Instagram
/ arisakubota
🧘🏻♀️🧘🏻♀️🧘🏻♀️
【無料】ライブヨガレッスンスケジュール
毎週日曜 朝9時15分 on RUclips
www.wellness-t...
----------------------------------------------------------------------
💌ニュースレターはこちら
wtg.wellness-t...
🧘🏻♀️【無料ミニ動画シリーズ】ヨガベーシック101 ご登録はこちらから
wtg.wellness-t...
💪【無料】30 DAY 朝ヨガチャレンジ
サインアップはこちら
wtg.wellness-t...
🔑人生で望むことを手にいれる鍵 効果的なビジュアライゼーション３つのSTEP wtg.wellness-t...
----------------------------------------------------------------------
🙏🏽 瞑想・呼吸法プレイリスト
• 瞑想・呼吸法
----------------------------------------------------------------------
▷書籍「バンクーバー式 ウェルネスヨガ」
amzn.to/37fAjmp
----------------------------------------------------------------------
💖 About me
愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more…
www.wellness-t...
----------------------------------------------------------------------
#ありさヨガ #ヨガ #WellnessToGo #おうちヨガ #ヨガ初心者 #初心者ヨガ
#自律神経を整える #wellnesstogo #呼吸法 ＃緊張を和らげる #ヨガ
www.wellness-t...
😍マスターマインド瞑想＆ヨガ 次回の受付は6/11~6/21😍
👉 bit.ly/MastermindMeditation 🙏🏼
パニック障害で25歳～10年以上を薬に頼って生活しています。
自分でも何か行動をおこさなきゃ！と思った時に出会ったのがこちらでした‼
２年前～ほぼ毎日続けて朝や、不安感が襲ってきた時に呼吸法やヨガで対処できるようになりました‼
優しい声やわかりやすい説明で、本当に助けられています(^_^)
ただ感謝を伝えたかっただけなのですが、長文になってしまいました！
本当にありがとうございます❗これからも、こちらにお世話になります❗
明子さん、嬉しすぎる〜！ありがとうございます。
でも何よりも、そうやって自分で行動を起こすと決めた心に感動です。だからこそそうやって薬だけに頼らず（私は適切な薬は全然必要だと思います）自分で対処法を見つけることができたりしているんですよね。その過程にこうやって携われることが何よりも嬉しいです。これからもどうぞよろしくお願いします。
実は、ストレスなのか緊張なのかわかりませんが喉に異物感を感じる感じの息苦しさに見舞われることが増えました。呼吸、やってみよう。
Kyokoさん、こんにちは。呼吸ってそれに意識するだけで本当にパワフルなものみたいですよね。そういう時も、過呼吸の時もですけど、息をいっぱい吸ってしまうけど、吐く息にフォーカスしてみると何か違うかもしれません。また感想教えてください。いつもありがとうございます！
手術の時にやったら落ち着きました
おかげでぶじ手術成功しました
ありがとうございました
うわー！思い出して、やっていただいてもらって嬉しいです。ありがとうございます。
手術お疲れさまでした。ゆっくり体をやすめてくださいね。
おそらくストレスからの動悸と吐き気に襲われたのですが、ヒーリングクラシックを聴きながらこの呼吸法を実践したら、少し時間はかかりましたが、動悸も吐き気も治りました。
ストレスにさらされて、息苦しい時や動悸がしそうな時にこの呼吸法が活躍します。普段の何気ない時にも意識して、浅い呼吸から深い呼吸法で副交感神経を和らげたいです。ありがとうございます！
ストレスを感じている時って自然に呼吸が浅くなったり、早くなったりする。だから逆に呼吸をコントロールすることで、体もリラックスしていきます。呼吸は練習が必要ですが、忍耐強くいきましょう！こちらこそありがとうございます。
優しい声、分かりやすい説明、いつも癒されています。
嬉しいです。こちらこそ本当にありがとう！
食い縛りでアゴや歯が痛くて凹んでました
呼吸法とても分かりやすくて少し安らいできました
ありがとうございます🐱🌹✨
最近息がしづらいのでこの方法を試してみます！
ありがとうございます＾＾
4カウントブレスを気に入ってやっていましたが、こちらも良さそうですね♪不安や緊張した時にやってみます！
ありがとうございます！
この動画に出会ってから、ヨガも始めました！
自分と向き合う時間を持てるようになってから、少しずつですが、体調もよくなってます。ありがとうございます😊
うわー！嬉しいです。少しづつ、気がついたらなんだか調子がいい！的な感じで良くなっていくといいですね。こちらこそ本当にありがとうございます。😊
僕もパニック障害を持っていて、特に不安になったりすると動悸が酷くなって、余計に落ち着かなくなります。
深呼吸を常にこころがけていたせいか、抑えらる時があったので、もっと上手く出来るように学ばさせてもらいます！！
❤️
不安が和らぎました😊
ありがとうございます🙏
動画を見てくださってありがとうございます！
吸う、吐く、切り替えスムーズになるよう、練習してみます。
ありがとうございます。
ヨガ教室に行けなくなってしまったところ、こちらの動画を見つけました。本当に癒されてます。Arisaさん、ありがとう！毎日いろんなのをやってみてます。目を瞑ってやるので、癒され声が良いです〜。
嬉しいです。ありがとうございます！
勉強になりました。これからもよろしくお願いします。
こちらこそありがとうございます！
人混みが苦手でいつも緊張していましたが、呼吸にフォーカスすることで落ち着く様になりました(o^^o)
いつもありがとうございます。
さやかさん、こちらこそありがとうございます。そういう人けっこう多いと思います。少しでも呼吸が役に立ってよかった💕
受験期ですごくストレスが溜まっていて呼吸が苦しくて悩んでいたところこれを見て実践したらすごく楽になりました！ 本当におすすめです！
ありがとうございます！
合唱コンクールがあるので使ってみます！！
是非是非！
ありがとうございます❤︎
こちらこそありがとうございます＾＾
こんにちは。自分はパニック障害持ってます。
検索でたどり着きました。
発作時にこの呼吸法意識出来たらいいなと思いました（呼吸が辛いので動画のようにちゃんと出来ないですが…
過呼吸時は、どうしても吸う方ばかりに意識がいってしまうので…
今も喉の奥がつっかえる感覚があったので、やってみたらなんとなく気持ちや呼吸、精神的に楽になりました、
不思議です。呼吸法ってこんなに変わるんですね。
最後に紹介されていましたが、自律神経系の動画もあるということで、チャンネル登録させて頂きました、
動画を参考に色々真似してやってみようと思います。身体がすごく硬い私でも出来そうなものもたくさんあったので
ヨガもこれから生活に取り入れていきたいです。
すごく救われました！ありがとうございます。
初めから完璧を目指す必要は全然ないですし、全く同じでなくても自分が心地よいなと思うものを見つけられたら良いですよ＾＾
パニックなんでありがたい動画です
ありがとうございます！パニックの方から呼吸法についてのリクエストがいっぱいありました。これからも他のものせていきますねー！
小学5年生から
授業中に呼吸の仕方が分からなくなって
ずっと緊張したり疲れたりの連続で
今まで来てました！
呼吸法の教え方がとても丁寧で声も聞いてて
落ち着きました＼(^o^)／
これからは呼吸法を見直して
心身ともに落ち着いて安心した生活に望めるように
したいです！
コメントありがとうございます。よかったです。呼吸って当たり前にしすぎて、仕方なんて習わないですしね。
でもそこに意識を持っていくだけで本当に大きな効果があるって私もヨガをやってから知ったんです。そしたら緊張したりした時のいい武器になる！嬉しいな。ありがとうございます。💓
Wellness To Go
そうですね😆上がってしまったら
この呼吸法を思い出します！
私は２年前に4人目出産時に使った促進剤のせいでホルモンが変わると過呼吸が来やすくなりました。
パニック障害とかではありませんが、薬で過呼吸を抑えたりしているのでこの動画に出会ってからは過呼吸来そうな時落ち着けるようになりました！ありがとうございます♪
こんにちは。うわー嬉しいな。ありがとうございます！４人もお子さんがいらっしゃるのですね！もう尊敬です。
そのうち、薬は必要なときだけ、という感じになるといいですね。お子さん４人の子育て、もう想像もできないくらいお忙しいと思いますが、お体にきをつけて頑張ってください！
最近、酷いストレスから過呼吸が起こりやすくなり倒れたことまであったので、凄く参考になりました＾＾外でも出来るので過呼吸が出そうな時、何度も試してみます。
スムーズな呼吸を習慣にしていくと、何か変わってくるかもしれませんよね。
ゆっくりいきましょう！
試合で生かします🎵
知子
分かりやすく呼吸法を教えていただきありがとうございます！パニック障害ですが、呼吸から少しずつでも改善できるよう頑張ります(^^)
コメントありがとうございます＾＾少しでも楽になりますように。
はじめまして。
だいぶ前からお世話になってます。優しい話し方でとても落ち着きます(^_^)
パニック持ちで治療中の中、ｿﾜｿﾜ落ち着かない時にこの呼吸法を実践しています。
自然と落ち着いてくるので不思議です。素敵な動画ありがとうございます(^^)
素敵なコメントありがとうございます！呼吸で体の反応が大きく変わるってすごいですよね。
糖質制限中にありさ先生と同じ呼吸法をすると元気が出ます。女性のヨガ指導者が美人なのは呼吸法にあり・・・なんてね^^
🙈💕嬉しー！ありがとうございます。呼吸法、アンチエイジングとかにもいいのかな。
ありささん、お返事、ありがとうございます＼(^o^)／
自分は、OITAのNAKATUにいますが、台風が過ぎてからずいぶんと気温が下がりました～(^-^;
昨日は、久しぶりらに暑い一日になりましたが、まだまだ、FUKUOKAでは9月からインフルエンザも流行っているので気を付けたいと思っています(^o^)/
ちょっと落ち着きました( *´•ω•`*)ﾎｯ 毎日やってみます!!
うんうん、気がついた時にふとやってみるのもいいと思います。呼吸を意識している時だけに神経が働いているわけじゃないと思うから。時々やることによって、体にリラックスの状態を再トレーニングさせるみたいな。そういう意味でもすごくいいと思います。ありがとう！
アリサさんご無沙汰しています(*^_^*)日本はめっきり涼しくなり寝るときは毛布が必要になりました。パニック症候群ではないですがすごく緊張しやすいので寝る前にシャバーサナの状態で呼吸法やってみました。身体がポカポカしてリラックスできました。息を吐ききるって事がポイントなのですね！何事も要らないものを手放せば新しい物が自然と入ってくるのかな。そうあってほしいです。
ご無沙汰しています。お元気ですか？私も一昨日まで日本に帰省していました。バンクーバーに比べると暖かくてとっても良い時間が過ごせました。”何事も要らないものを手放せば新しい物が自然と入ってくる” って本当にそう思いますし、呼吸でそんなことを学びます。寒くなってくると肺のあたりが少し窮屈になりがちだけど、温かくして、ヨガでゆっくりほぐしていきたいですよね。
今発作きてしまいそうです(>
うつ病に効果ありますか？
治すほどの効果があるかはわかりません。ごめんなさい。